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出産後のぽっこりお腹に効果的な骨盤枕ダイエット

現在30代の主婦ですが、二人の子供を出産後、骨盤が広がって歪んでしまったせいか、ぽっこりお腹になってしまい、ダイエットを始めようといろんな雑誌を読んでいたところ、大半は続けられそうにないものばかりで悩んでいましたが、ある時「骨盤枕ダイエット」という、小さな子供がいてもやり易く、毎日短時間で継続出来そうなお手軽なダイエット方法を見つけ、早速やってみることにしました。

準備するものはバスタオル2枚とビニール紐で、まずバスタオル2枚を重ねてくるくると棒状に巻き、それをビニール紐できつく縛って固定します。
それを背中(おへその真裏)に当てながらゆっくりと横になり、ゆっくり呼吸をしながらその姿勢を5分ほどキープするという方法です。
もしこの姿勢で余裕があれば、両脚をまっすぐ伸ばしながら足の甲をハの字にして親指同士をくっつけ、両手は真上にまっすぐ伸ばして手のひらを下向きにして小指同士をくっつけます。
そうするとより効果的で、ヒップアップやバストアップにも効果的ということです。

私は最初、まだ出産後間もなかったこともあってか、脚と手の姿勢をプラスすると少し無理があったので、しばらくは脚と手は付けずにリラックスしてやってみることにしました。

実際やってみると、背中ががピンと伸びてとても気持ちよく、ストレッチのような感じでダイエットをやっているという感じは全くありませんでした。
これなら小さな子供がいても無理なく続けられるし、テレビを見ながらでも簡単に出来るなぁと思い、それから毎日1~2回必ず行い、2週間ほど経った頃、そろそろ脚と手も付けてやってみようと挑戦しました。
すると、最初は無理があったその姿勢も割と楽に出来るようになっていたので、それからは脚と手も付けて行うようにしました。

それから現在まで4年間、毎日欠かさず続けてきましたが、おかげさまでぽっこりお腹はかなり引き締まり、出産前にはいていたデニムのパンツが余裕で入るようになりました。
体重も出産前からマイナス2キロになり、お腹回りの余分な脂肪がなくなったような気がします。
また、以前よりも汗をよくかくようになったので、骨盤のゆがみが矯正されたことで全身の血液循環が良くなって、新陳代謝が良くなったのかなぁと思っています。

最近、このダイエット方法を腰痛持ちの母に教えたところ、母も早速始めたようで、1週間ほどで腰痛や脚の痛みが和らいできた気がする、と言っていました。

投稿日: 2016年6月22日 カテゴリー: 産後

産後の骨盤ダイエットは骨盤ベルトがおすすめ

産後の体型戻し、気になる方が多いのではないでしょうか。
妊娠前まで体重は減ったのに、なぜか妊娠前のデニムがきつくて履けなかったり、後姿を鏡で見るとお尻が垂れ下がって大きくなったような気がする。
そんな経験がある方もいるかと思います。
どうしても妊娠すると出産に備えて赤ちゃんが通れるように骨盤が開いてきます。
出産後自然に骨盤も元通り閉まってくれるといいのですが、開いたままになっているとスタイルの崩れの原因となり、いつまでたっても元の体型に戻すことが出来ません。
そんな悩みを抱えている方にお勧めしたいのが、骨盤ベルトを使って骨盤を閉めるダイエット方法です。
骨盤ベルトは産後すぐから使えるものや、産後一カ月が経過してから使うものなど様々な種類がありますが、お勧めするのはトコちゃんベルトです。
トコちゃんベルトは産後すぐから使えます。
仰向けの姿勢から装着する方法と、立ったまま装着する方法が詳しく説明書に記載されているので誰でも簡単に骨盤ベルトを使い始めることが出来ます。
そして、ガードルのように腰回り全体を覆うものではないため就寝中に苦しくなることもなく寝ている間もつけたままにしておくことができます。
パンツやスカート等アウターにも響きにくいので、普段の服の下につけて外出も可能です。
この骨盤ベルトですが本当につけているだけで体重が減ったり、骨盤がしまってくるの?と疑問に思われる方もいるかもしれません。
しかし、骨盤が開いていると身体が歪んだり、腰痛を起こす恐れがあります。
骨盤をきゅっと引き締め、正しい位置に戻してあげることでぽっこりお腹も引き締まり、垂れ下がっていたお尻も小さくなります。
実際に骨盤ベルトをつけて生活していると、日に日にベルトを固定する位置が変わってくるのが実感できるはずです。
だんだんと左右のベルトの合わせが中心に寄ってきて、数カ月も使い続けるとぴったりとまんなかで合わさったという方もいるほどです。
骨盤が閉まるとお尻も小さくなるため、骨盤ベルトを使用する前には履けなかったデニムが嘘のようにすんなり履けるようになることもあるでしょう。
激しい運動や過度な食事制限をするのは辛いですが、骨盤ベルトをまくだけなら簡単にできますよね。
産後で赤ちゃんのお世話に追われ、自分の時間を確保することが難しい方でもまずは骨盤ベルトを巻いてみると身体に嬉しい変化が現れるかもしれません。
ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。

投稿日: 2016年6月22日 カテゴリー: 産後